6
May

NOLA EGIN BEROKETA ON BAT

PREST GAUDE BEROTZEKO

Beroketa on bat egiteko beharrezkoa da gutxienez bi buelta ematea zelaiari,giarrak luzatu adibidez: Iztarra, Kuadrizepsa, Bikiak, trizepsa, eta esternocleidomastoideoa. berotu behar dira ere artikulazioak, adibidez: orkatilak, belaunak, gerria, besoak eta lepoa.

Hori berotu eta gero, praktikatzen ditugu paseak, tiroak eta erregateak. Atezainak geldialdi batzuk egin behar ditu.